Stressoren finden – eigene Bedürfnisse Stärken
Spürst Du, wie die Last auf deinen Schultern immer schwerer wird?
Kennst Du das Gefühl, morgens aufzuwachen und schon vor dem ersten Augenaufschlag von dieser tiefen Erschöpfung überwältigt zu sein?
Der Tag hat kaum begonnen, und dennoch fühlt es sich an, als müsstest Du einen Marathon laufen – Frühstück vorbereiten, Kinder fertig machen, schnell noch das Handy checken, und dann geht es bereits los.
Doch wo bleibst Du in diesem ganzen Trubel?
Wie lange willst Du noch alles alleine stemmen – den Job, die Familie, den Haushalt?
Nachmittags jagst du von Termin zu Termin, kämpfst dich durch den Stau, während dein Kopf längst bei der nächsten Aufgabe ist.
Und zu Hause? Da wartet noch mehr: Wäscheberge, Böden, Essen, Kinder, die dich brauchen.
Fühlt sich dein Leben an wie eine endlose To-Do-Liste?
Wann hast du das letzte Mal tief durchgeatmet?
Wann hast Du dich einfach mal nur auf dich selbst konzentriert?
Und dann kommt der Abend. Die Kinder schlafen – aber Du nicht. Du liegst wach, dein Kopf ist voll, dein Körper müde, doch zur Ruhe kommst du nicht. Dein Geist sehnt sich nach Entlastung, dein Körper nach Erholung.
Aber jetzt frage dich ehrlich: Wie lange kannst du noch so weitermachen?
Wie fühlt sich ein Burnout an:
Stress – Hamsterrad – Hoher Arbeitseinsatz – Vernachlässigung eigener Bedürfnisse – Frust – Enttäuschung – Depressive Verstimmung – Erschöpfung – Rückzug – Ängste – Leere – Sinnlosigkeit – Suizidgedanken?
Finden Sie Parallelen zu ihrem eigenen Zustand, bezüglich den oben aufgerührten Symptomen?
Sind Sie erschöpft, ausgelaugt und ständig gestresst?
Haben Sie diffuse Ängste oder sogar manchmal Panikattacken?
Haben Sie viel in Ihrem Leben erlebt und nie wirklich verarbeitet?
Ein Burnout (=ausgebrannt sein) ist für viele Laien schwer zu erkennen. Es passiert in Lebensphasen mit verstärktem Einsatz, man wird stetig unzufriedener, erschöpfter und ist mit sich selbst nicht im Reinen. Um so früher man handelt und behandelt, um so schneller ist das Leben mit all seinen Facetten, Freuden und Möglichkeiten wieder erkenn- und erlebbar.
Warten Sie nicht zu lange ab, denn: „Eine zu lange Negativspirale kann viele zusätzliche Krankheiten hervorrufen!“
Auf welcher Stufe des Burnout Rades befinden Sie sich jetzt?
