Stressoren finden – eigene Bedürfnisse Stärken
Hier kannst du ein mögliches Burnout erkennen und Hilfe finden!
1. Was brauchst Du – Wir schaffen Klarheit:
Hast du das Gefühl, dass die Last auf deinen Schultern immer schwerer wird?
Fühlt sich dein Tag wie eine „TO-DO-LISTE“ an?
Wann hast Du das letzte Mal tief durchgeatmet?
Wann hast Du dich einfach mal nur auf dich selbst konzentriert?
Was raubt dir Energie?
Was hält dich im Funktionieren?
Wo hast du dich selbst vielleicht über längere Zeit aus den Augen verloren?
Welche Veränderungen wären für dich wichtig?
2. Was für Gefühle kann ein Burnout auslösen:
Gestresst – wie im Hamsterrad – ständig hoher Arbeitseinsatz – Vernachlässigung eigener Bedürfnisse – Frustration – Enttäuschung – Depressive Verstimmung – Erschöpfung – man möchte sich sozial zurückziehen – Ängste entwickeln sich plötzlich – innere Leere – Sinnlosigkeitsgefühle – es geht nicht mehr – ich kann nicht mehr – bis hin zu Suizidgedanken?
Findest Du Parallelen zu dir selbst?
Bist Du erschöpft, ausgelaugt und ständig gestresst?
Hast du immer mehr diffuse Ängste oder sogar manchmal Panikattacken?
Hast du viel in Deinem Leben erlebt und nie wirklich verarbeitet?
Ein Burnout (=ausgebrannt sein) ist für viele Laien schwer zu erkennen. Es passiert in Lebensphasen mit verstärktem Einsatz, man wird stetig unzufriedener, erschöpfter und ist mit sich selbst nicht im Reinen. Um so früher man handelt und behandelt, um so schneller ist das Leben mit all seinen Facetten, Freuden und Möglichkeiten wieder erkenn- und erlebbar.
Warte nie zu lange ab, denn:
„Eine zu lange Negativspirale kann viele zusätzliche Krankheiten hervorrufen!“
3. Wir arbeiten an deinen persönlichen Themen
Mein Coaching richtet sich nicht nur auf das kurzfristige „Durchhalten“.
Wir schauen tiefer auf die Themen, die dich belasten und auf deine persönlichen Ressourcen.
Dabei nutze ich meine über viele Jahre entwickelte Coaching-Methode.
4. Du entwickelst neue Möglichkeiten für deinen Alltag
Veränderung soll nicht nur während einer Sitzung stattfinden.
Es geht darum, dass du Schritt für Schritt neue Erfahrungen machst und diese in deinen Alltag integrieren kannst.
Nicht perfekt.
Nicht alles auf einmal.
Sondern Schritt für Schritt.
5. Warum Jacqueline Inauen?
Ich bin Jacqueline Inauen.
Als dipl. psychosomatischer Gesundheitscoach CIS und Personal Health Coach CAS begleite ich Menschen bei Themen wie Stress, Erschöpfung, Angst und Burnout.
Mit meiner speziell entwickelten Coaching-Methode arbeite ich seit rund zehn Jahren mit Menschen an ihren persönlichen Belastungen und Veränderungsprozessen.
Durch meine verschiedenen Aus- und Weiterbildungen und meine langjährige berufliche Erfahrung bringe ich unterschiedliche Perspektiven in meine Arbeit ein.
Was mir besonders wichtig ist:
Du sollst dich bei mir nicht verstellen müssen.
Du darfst so kommen, wie du gerade bist:
Erschöpft
Überfordert
Unsicher
Ängstlich
Wütend
Traurig
Oder einfach nur mit dem Gefühl:
„Ich weiss nicht mehr weiter.“
Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.
Wann ist es sinnvoll, dir Hilfe zu holen?
Du musst nicht warten, bis gar nichts mehr geht.
Unterstützung kann bereits sinnvoll sein, wenn du bemerkst:
- Deine Erschöpfung hält über längere Zeit an.
- Du kannst dich kaum noch erholen.
- Dein Alltag fühlt sich zunehmend wie eine Belastung an.
- Du bist ständig angespannt oder innerlich unruhig.
- Du hast kaum noch Freude an Dingen, die dir früher wichtig waren.
- Deine Beziehungen leiden unter deiner Belastung.
- Du ziehst dich immer mehr zurück.
- Du hast das Gefühl, nicht mehr aus eigener Kraft aus der Situation herauszukommen.
Je früher du deine Situation ernst nimmst, desto eher kannst du etwas verändern.
Und du musst dafür nicht erst einen Zusammenbruch erleben.
Was du nicht tun musst
Du musst nicht:
- erst völlig erschöpft sein,
- eine Diagnose haben,
- alles alleine verstehen,
- dich für deine Situation schämen,
- von heute auf morgen dein ganzes Leben verändern.
Du darfst einfach anfangen, darüber zu sprechen.
Ein erstes Gespräch kann bereits Klarheit schaffen.
Häufige Fragen zum Burnout:
Habe ich Burnout, wenn ich ständig müde bin?
Nicht unbedingt.
Ständige Müdigkeit und Erschöpfung können viele verschiedene Ursachen haben. Wenn die Beschwerden anhalten oder dich stark beeinträchtigen, ist es sinnvoll, die Situation fachlich abklären zu lassen.
Kann ich Burnout haben, obwohl ich noch arbeite?
Ja. Menschen können über längere Zeit weiterarbeiten und gleichzeitig stark erschöpft oder innerlich ausgebrannt sein.
Dass du noch funktionierst, bedeutet nicht automatisch, dass es dir gut geht.
Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout?
Stress kann vorübergehend sein und sich nach einer Erholungsphase wieder reduzieren.
Bei einer anhaltenden Überlastung kann die Erschöpfung immer stärker werden und die Fähigkeit zur Erholung abnehmen.
Ob bei dir eine Burnout-Situation vorliegt, lässt sich nicht allein anhand einzelner Symptome feststellen.
Muss ich für ein Burnout-Coaching bereits wissen, dass ich Burnout habe?
Nein.
Du kannst auch kommen, wenn du einfach merkst:
„Ich bin erschöpft und weiss nicht mehr, wie es weitergehen soll.“
Im Erstgespräch können wir gemeinsam schauen, was hinter deiner Situation steckt und welche Unterstützung sinnvoll sein könnte.
Wie lange dauert ein Burnout-Coaching?
Das ist individuell.
Bei intensiveren oder länger bestehenden Belastungen biete ich eine begleitete Prozessarbeit über mehrere Monate an.
Wie dein persönlicher Weg aussehen kann, besprechen wir im Erstgespräch.
Du musst nicht erst zusammenbrechen
Vielleicht hast du diese Seite gefunden, weil du gerade an einem Punkt bist, an dem du merkst:
So wie bisher kann es nicht weitergehen.
Dann musst du heute noch nicht alle Antworten kennen.
Du musst auch nicht wissen, wie dein Weg aussehen wird.
Der erste Schritt darf ganz klein sein.
Ein Gespräch.
Erzähl mir, was dich gerade belastet.
Wir schauen gemeinsam, wo du stehst und ob ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Kostenloses telefonisches Erstgespräch:
Burnout Rad vs. Hamsterrad
Wenn du dich schon auf dem Rad befindest, dann empfiehlt es sich, schnellstmöglich zu handeln:
Nur wer Sich aufgibt hat verloren!
Du bist es Wert!
Der Weg ist das Ziel, bleib mutig!
Wenn du Suizidgedanken hast:
Wenn du gerade denkst, dass du dir etwas antun könntest oder dich nicht sicher fühlst, bleib bitte nicht alleine und hole dir so oder so sofort Unterstützung.
In der Schweiz kannst du rund um die Uhr die Dargebotene Hand unter 143 erreichen.
Bei unmittelbarer Gefahr wende dich an den Rettungsdienst 144.